【今日のつぶやき】暑い暑い毎日が続いています

2013-07-10
カテゴリー:
今日のつぶやき 

皆様、猛暑が続いておりますが、体調管理に苦労している人も多いのではないでしょうか?

毎年、この時期にエアコンをつけて寝るなんてことはなかったのですが、今年は生命の危機をも感じ
数日連続でエアコンを弱めに設定し、タイマーを長めに設定して快眠をとるために努力しています。

この時期から本格的に気を付けたいのが”夏バテ”です。

暑くて寝苦しい日が続けば、寝不足で免疫力が低下し、さらに食欲も落ち、暑さにさらされまたグッタリ・・。
という負のスパイラルに陥ります。

ダイエットになるし。なんて考えは捨てましょう。

そんなダイエットはまったく健康的ではありません。

しっかりと栄養と睡眠をとることを努力していくことが重要です。

体調が悪くなってからでは回復するのに大変な労力が必要となります。

冷たい飲み物はおいしいですし、暑さをしのぐためには積極的に飲みたい気持ちになりますが、
体を冷やしてしまい、よけいに体調不良を引き起こす可能性もあります。

一日の終わりに体をしっかりと温めるために、半身浴や暖かい飲み物を飲んで健康を維持しましょう!

私はもともと肉食で、毎日お肉を食べていますが、今の時期は積極的に豚肉をほぼ毎日食べています。

私の毎日の食卓は、野菜をたっぷり採るために、お肉と一緒にたっぷりお野菜を炒めて、味ポンでさっぱりモリモリ食べています!

さらに健康維持のために、お味噌汁を積極的に作り、お豆腐、キノコや野菜、ねぎをたっぷり入れています。

野菜をたくさん採るには冷たいサラダもいいですが、温野菜や炒め物、煮物がおススメです。

皆さんも、猛暑の中で体調を崩さずに乗り切っていきましょう!

ちなみに・・。

暑さが続いて、自宅にいるのも良いですが、ショッピングセンターなどで家族で楽しく過ごすのもいいですね♪

私は先日IKEAでタオルなどを買って、レストランで食事をして帰ってきました。
2013-07-08 16.41.44
IKEAは私の避暑地としての一つで、一日いっぱい楽しめるのでおススメ!

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